ROZVRH

 

Všechny, kdo zavítali do této sekce zdravím, ale bohužel si teď spolu nezacvičíme. 

                          Do září 2018 působím ve Francii (Lyon)

 

                               Rozvrh platný od října 2018
 
Den Lekce Čas Kde
úterý PortDeBras
   začátečníci
11:30 - 12:30 www.danceperfect.cz
  Pilates 18:00 - 19:00   www.mypilates.cz
  PortDeBras 19:00 - 20:00 www.mypilates.cz
středa Pilates 11:30 - 12:30 www.danceperfect.cz
neděle Jazz Funk 18:00 - 19:00  
  PortDeBras
pokročilejší
19:00 - 20:00  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SPECIFIKACE JEDNOTLIVÝCH STYLŮ

Jazz Funk

(taneční lekce)

    Trénink začíná rozhýbáním, následuje posilování a strečink a zbytek tréninku je věnován nácviku základních tanečních kroků. Jazz funk je tanenční styl pop starts jako Beyonce, Britney apod. Video v sekci VIDEA

PortDeBras
 

PortDeBras je koncept založený na myšlence posilovacího a zároveň rehabilitačního tréninku dostupného pro všechny. Důraz je kladen zejména na správné držení těla a plynulost pohybu. Rozvíjí mobilitu páteře a kloubů, sílu i flexibilitu. Dochází ke zlepšení techniky pohybu, což příspívá k prohloubení koordinačních schopností v harmonickém pohybu. Program PortDeBras tak přináší fyzickou a psychickou rovnováhu.
 

Body Toning

(Lekce zdravého posilování)

Stavba lekce
1. Dynamická část
Posilovací sekvence jednoduchých komplexních cviků:
většinou squaty, dřepy, plié, balance v plynulém provedení.

2. Jógové protažení a posílení 

Jedná se o modifikovaný pozdrav Slunci s cílem opět zaktivovat svaly
a dostávat tělo do napřímených pozic, rozpohybovat struktury,
 které v kanceláři, v tramvaji apod. "spí". 

3. Posílení břišních svalů

Naučíme se správnou techniku aktivace a posilování břišních svalů,
tak abychom postupně docílili plochého bříška
a abychom začali cítit spodní část břišních svalů

 

4. Posílení ostatních problematických partií

5. Strečink