Těším se na Vás v nové sezóně

Do září 2018 působím ve Francii (Lyon)

ROVRH JE PLATNÝ OD ZÁŘÍ 2018

 

 

Den Lekce Čas Kde www  
úterý PortDeBras
   začátečníci
11:30 - 12:30 Národní třída danceperfect.cz open class
  Pilates 18:00 - 19:00   Anděl mypilates.cz open class
  PortDeBras 19:00 - 20:00 Anděl mypilates.cz open class
           
středa Pilates 11:30 - 12:30 Národní třída danceperfect.cz open class
  Pilates 17:00 - 18:00 Břevnov    
  Reformer 18:00 - 19:00 Břevnov    
           
čtvrtek Reformer 10:30 - 11:30 Břevnov pilates-flow.cz  
           
neděle Jazz Funk 18:00 - 19:00 Anděl   uzavřený kurz
  PortDeBras
pokročilejší
19:00 - 20:00 Anděl   uzavřený kurz


 

SPECIFIKACE JEDNOTLIVÝCH STYLŮ

Jazz Funk

(taneční lekce)

    Trénink začíná rozhýbáním, následuje posilování a strečink a zbytek tréninku je věnován nácviku základních tanečních kroků. Jazz funk je tanenční styl pop starts jako Beyonce, Britney apod. Ukázka: ZDE

Body Toning

(Lekce zdravého posilování)

Stavba lekce
1. Dynamická část
Posilovací sekvence jednoduchých komplexních cviků:
většinou squaty, dřepy, plié, balance v plynulém provedení.

2. Jógové protažení a posílení 

Jedná se o modifikovaný pozdrav Slunci s cílem opět zaktivovat svaly
a dostávat tělo do napřímených pozic, rozpohybovat struktury,
 které v kanceláři, v tramvaji apod. "spí". 

3. Posílení břišních svalů

Naučíme se správnou techniku aktivace a posilování břišních svalů,
tak abychom postupně docílili plochého bříška
a abychom začali cítit spodní část břišních svalů

 

4. Posílení ostatních problematických partií

5. Strečink